TOP BÀI TẬP THỂ DỤC ĐƠN GIẢN TRÁNH KHÔ-MỎI MẮT

Đôi mắt cũng cần tập thể dục mỗi ngày!
Áp lực công việc, môi trường ô nhiễm ….khiến đôi mắt chúng ta ngày một yếu đi, nhất là đối với những ai thường xuyên phải làm việc với các thiết bị điện tử. Vì vậy, những bài tập thể dục cho mắt không chỉ giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung hơn trong công việc mà còn giảm nguy cơ các bệnh về mắt như khô mắt, suy giảm thị lực,…

Dưới đây là top 5 bài thể dục đơn giản cho mắt mà bạn có thể tham khảo để thực hành mỗi ngày nhé:

1. Chớp mắt liên tục:
   Bạn có thể thực hiện bài tập chớp mắt thật nhanh và nhẹ trong vòng 30-60 giây rồi trở về trạng thái hoạt động bình thường. Bài tập này giúp làm ẩm giác mạc đồng thời tăng lượng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt, đồng thời phòng tránh hội chứng thị giác màn hình.
   Đặc biệt, nhớ duy trì thói quen chớp mắt liên tục mỗi 4-6 giây nhé.
2. Nhìn gần rồi nhìn xa:
   Tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt một vài giây, sau đó phóng tầm mắt ra, nhìn vào một điểm ở xa (khoảng 6-7 mét) trong một vài giây. Cách này sẽ giúp cải thiện thị lực của mắt và giúp các bạn giảm mỏi mắt một cách hiệu quả.
3. Thư giãn cơ mắt:
   Nhắm chặt hai mắt và giữ nguyên trong 3 giây sau đó nhẹ nhàng mở mắt. Lặp lại bài tập này 5 – 7 lần trong ngày sẽ giúp các cơ xung quanh vùng mắt được thư giãn và cải thiện lưu thông máu đến mắt.
4. Viết chữ bằng mắt:
   Hãy nhìn vào một bức tường hay nhìn vào khoảng không gian rộng trước mắt. Giữ đầu đứng im và dùng ánh mắt để viết các chữ cái. Chữ viết càng to thì càng có tác dụng. Hỗ trợ chống mỏi mắt và giúp cơ mắt linh hoạt hơn.
5. Đảo mắt:
   Giữ nguyên đầu, sau đó từ từ đảo mắt qua trái rồi lại qua phải. Lặp lại khoảng 10 nhịp mỗi lần, 2-3 lần/ngày. Luyện tập lâu dài sẽ giúp bạn cải thiện tầm nhìn hiệu quả và cải thiện sự nhạy bén của mắt.

Bên cạnh việc luyện tập thể dục, bạn nhớ duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp và lối sống lành mạnh, tránh thức khuya…để giữ gìn sức khỏe mắt nhé. Đừng quên tạo thói quen thăm khám định kỳ ít nhất mỗi 6 tháng để kiểm tra chuyên sâu tình trạng sức khỏe mắt.