THỨC KHUYA CHẠY DEADLINE TRƯỚC TẾT, LÀM SAO ĐỠ HẠI MẮT?
Cuối năm là lúc khối lượng công việc ngày càng nhiều. Chính vì thế rất nhiều bạn phải thức khuya liên tục để làm việc với các thiết bị điện tử. Những triệu chứng thường gặp khi bạn thức khuya có thể kể đến: khô mắt, mỏi mắt, mắt lờ đờ, cay mắt,…
Dưới đây 7 bí quyết giúp bảo vệ và hạn chế những tác động xấu đến mắt nếu phải thức khuya nhé:
- Tập cho mình thói quen chớp mắt chậm và đều (khoảng 12-18 lần/phút) giúp nước mắt dàn đều, làm ẩm giác mạc.
- Tránh để gió như máy sấy, quạt, máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt. Bạn có thể nhỏ nước mắt nhân tạo để làm dịu và ẩm mắt.
- Chọn ánh sáng đèn phù hợp: Nhiệt độ màu càng cao, ánh sáng chói càng khiến mắt khó chịu, vì thế hãy chọn loại ánh sáng mà mắt bạn cảm thấy phù hợp. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra ánh sáng vàng giúp mắt dễ chịu và làm việc được lâu hơn. Mặt khác, chú ý không chiếu thẳng đèn vào mắt khi làm việc.
- Thực hiện quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc với máy vi tính để mắt giải lao 20 giây và nhìn tập trung vào một vật cách khoảng 20 feet (khoảng 6 mét).
- Để đôi mắt cao hơn trung tâm màn hình máy tính 10-20cm. Khoảng cách tối thiểu giữa mắt và màn hình máy tính là 50cm.
- Uống đủ nước. Ăn nhiều rau củ quả: Rau quả chứa các chất chống oxy hóa thiết yếu và vitamin có tác dụng bảo vệ võng mạc của mắt. Trái cây giàu các dưỡng chất như vitamin C, vitamin E, kẽm, vitamin A giữ đôi mắt khỏe mạnh.
- Khám mắt định kỳ: phát hiện sớm các vấn đề về mắt để kịp thời điều trị.
