NẾU CÔNG VIỆC PHẢI THỨC KHUYA, LÀM SAO ĐỂ ĐỠ HẠI MẮT?

Thức khuya, ngủ không đủ giấc hoàn toàn không tốt cho sức khỏe nói chung và đôi mắt nói riêng. Tuy nhiên, nếu công việc của bạn đòi hỏi phải thường xuyên thức khuya (các bạn làm việc ở cửa hàng tiện lợi 24/7, công nhân ca đêm, bảo vệ, lái xe, các bạn học sinh-sinh viên mùa thi,…) thì làm sao để đỡ hại mắt?

Những triệu chứng thường gặp khi bạn thức khuya có thể kể đến như: khô mắt, mỏi mắt, mắt lờ đờ, cay mắt,…

Bệnh viện Mắt Sài Gòn sẽ bật mí cho bạn 8 bí quyết bảo vệ mắt nếu phải thức khuya nhé.

1. Tập cho mình thói quen chớp mắt chậm và đều (khoảng 12-18 lần/phút) giúp nước mắt dàn đều, làm ẩm giác mạc. Chớp mắt, bí quyết không tốn tiền, nhỏ nhưng lại có vỏ, giúp giảm tình trạng khô mắt rất tốt.
2. Tránh để gió như máy sấy, quạt, máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt. Bạn có thể nhỏ nước mắt nhân tạo để làm dịu và ẩm mắt.
3. Chọn ánh sáng đèn phù hợp: Nhiệt độ màu càng cao, ánh sáng chói càng khiến mắt người khó chịu. chọn loại ánh sáng mà bạn cảm thấy phù hợp. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra ánh sáng vàng giúp mắt dễ chịu và làm việc được lâu hơn. Mặt khác, chú ý không chiếu thẳng đèn vào mắt khi làm việc.
4. Cho mắt nghỉ ngơi tạm thời: cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút ngay khi có dấu hiệu mỏi, cay mắt.
5. Thực hiện quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc với máy vi tính để mắt giải lao 20 giây và nhìn tập trung vào một vật cách khoảng 20 feet (khoảng 6 mét).
6. Để đôi mắt cao hơn trung tâm màn hình máy tính 10-20cm. Khoảng cách tối thiểu giữa mắt và màn hình máy tính là 50cm.
7. Uống đủ nước. Ăn nhiều rau củ quả: Rau quả chứa các chất chống oxy hóa thiết yếu và vitamin có tác dụng bảo vệ võng mạc của mắt. Trái cây giàu các dưỡng chất như vitamin C, vitamin E, kẽm, vitamin A giữ đôi mắt khỏe mạnh.
8. Khám mắt định kỳ: phát hiện sớm các vấn đề về mắt để kịp thời điều trị.

Nếu công việc phải thức khuya, hãy nhớ áp dụng ngay những bí quyết Mắt Sài Gòn mách bạn. Tuy nhiên, thức khuya trong một thời gian dài, mắt phải điều tiết liên tục, không được nghỉ ngơi hợp lý, về lâu về dài sẽ ảnh hưởng xấu đến thị lực. Vậy nên, hãy cố gắng sắp xếp thời gian, công việc để nghỉ ngơi hợp lý và có một đôi mắt khỏe đẹp bạn nhé!