MÁCH BẠN NHỮNG MẸO CÀI ĐẶT VÀ LÀM VIỆC VỚI MÁY TÍNH ĐỂ BẢO VỆ MẮT

Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến cáo:

• Tốt nhất, màn hình máy tính nên thấp hơn tầm mắt từ 15-20 độ tính từ tâm màn hình và cách mắt từ 50-70cm.
• Kích thước văn bản và độ tương phản: Chỉnh cỡ chữ của trang văn bản về cỡ chữ lý tưởng: gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể đọc được. Chọn chữ đen trên nền trắng, hoặc chữ đậm trên nền sáng.
• Nâng cấp màn hình máy tính: Màn hình LCD cho mắt dễ nhìn hơn với chất lượng hình ảnh sắc nét. Các màn hình lỗi thời như CRT thường gây ra hiện tượng nhòe, mỏi mắt khi sử dụng.
• Điều chỉnh độ sáng màn hình và đặt máy tính nơi có nguồn sáng phù hợp.
• Tránh đặt máy tính gần nguồn sáng quá chói. Cần trang bị rèm hoặc màn che khi đặt máy tính gần cửa sổ, ánh nắng chiếu trực tiếp.
• Để bảo vệ mắt khỏi nguồn ánh sánh xanh phát ra từ màn hình, chống hiện tượng mỏi mắt, bạn có thể bật chế độ lọc ánh sáng xanh hoặc cài đặt các ứng dụng chống ánh sáng xanh trên PC hay laptop.

Ngoài ra, khi làm việc với máy tính thời gian dài, cần lưu ý:

• Sử dụng ghế tựa, có đệm lưng khi ngồi học hoặc làm việc;
• Chú ý điều chỉnh tư thế khi ngồi máy tính, không nên ngồi một chỗ quá lâu, hãy vận động sau mỗi 45 – 60 phút;
• Áp dụng quy tắc 20:20:20: cứ 20 phút làm việc cho mắt nhìn ra xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Bạn có thể nhìn qua cửa sổ hoặc nhìn quanh căn phòng;
• Chớp mắt thường xuyên để tránh mắt bị khô và bổ sung độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo.

Ngày nay, hội chứng thị giác màn hình rất dễ mắc phải đối với dân văn phòng khi phải tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, điện thoại…Hội chứng này thường làm ảnh hưởng đến sự tập trung khi làm việc, chất lượng lao động cũng như cuộc sống.

Áp dụng ngay những mẹo hữu ích từ Mắt Sài Gòn để phòng ngừa và bảo vệ cửa sổ tâm hồn nhé.