Chăm sóc đôi mắt trong mùa nắng nóng

Mùa nắng nóng là thời gian nhiều ánh nắng nhưng không khí cũng oi bức khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, dễ bám bụi, xuất hiện các chứng ngứa và đỏ da…

Ánh nắng, mồ hôi và bụi cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Vì vậy, vào mùa hè bạn nên lưu ý một số biện pháp để bảo vệ, chăm sóc đôi mắt tốt hơn. Sau đây là một số biện pháp bảo vệ mắt trong mùa nắng nóng:

Xem thêm: Tia cực tím ảnh hưởng thế nào đến mắt của bạn

Luôn đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng

Ánh nắng trong mùa hè rất chói chang. Phản xạ tự nhiên khi chúng ta gặp ánh nắng là nheo, nhíu mắt lại. Nhưng điều đó chưa đủ để bảo vệ đôi mắt khỏi tia tử ngoại.

Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng sẽ giúp tia tử ngoại không chiếu thẳng vào mắt, giúp chúng ta nhìn đỡ chói hơn, mắt chậm bị lão hóa hơn, nguy cơ bị đục thủy tinh thể cũng đến chậm hơn. Ngoài ra, kính cũng có tác dụng ngăn ngừa bụi bẩn hay côn trùng xâm hại vào mắt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đeo kính râm có thể cản tới 100% tia tử ngoại UVA và UVB. Hơn thế, do đeo kính râm, bạn sẽ hạn chế được phản xạ tự nhiên là nheo, nhíu mắt, từ đó khiến mắt bớt nhăn, gương mặt đỡ già so với tuổi.

Xem thêm: Các bệnh về mắt thường gặp vào mùa hè

Đội mũ khi ra ngoài trời nắng

Việc đội mũ khi ra ngoài trời nắng ngoài việc tránh bị nhức đầu, cảm nắng… còn khiến giảm ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến mắt. Cùng với đeo kính râm, một chiếc mũ lưỡi trai hoặc mũ rộng vành nên là vật dụng cần thiết khi bạn ra ngoài trời vào mùa hè.

Vệ sinh mắt hàng ngày

Thực ra, mùa nào thì cũng cần vệ sinh mắt hàng ngày chứ không riêng mùa hè. Nhưng vào mùa hè, thời tiết oi bức, cơ thể dễ tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể nhớp nháp, nhiều vi khuẩn. Mồ hôi đọng ở mặt, mắt, tay… dễ khiến nhiễm khuẩn ở mắt gây viêm kết mạc cấp.

Việc vệ sinh mắt chỉ đơn giản là thường xuyên rửa mặt bằng nước sạch, có thể thỉnh thoảng tra nước muối sinh lý nếu thấy cần thiết.

Nếu bạn có thói quen trang điểm hàng ngày, cần tẩy trang theo đúng quy trình: nước hoặc dung dịch tẩy trang nói chung, sửa rửa mặt, nước hoa hồng. Không tẩy trang đúng cách, tẩy trang qua loa… sẽ khiến vi khuẩn đọng lại gây một số bệnh ở mi mắt như viêm bờ mi, viêm kết mạc.

Bên cạnh đó, hàng ngày cần tắm rửa sạch sẽ, mặc đồ thoáng mát, thường xuyên rửa tay bằng nước sạch, đặc biệt là không lấy tay bẩn giụi lên mắt để tránh mắt bị nhiễm khuẩn.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Chăm sóc mắt từ bên trong cũng rất cần thiết trong những ngày hè. Mắt phải hoạt động liên tục trong thời tiết nóng bức thường sẽ bị mỏi và khô.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại NHS (dịch vụ y tế của chính phủ Anh Quốc) các thực phẩm như: cá, rau xanh, bơ, trứng, sữa, pho mai, cà rốt, đu đủ, cam, chanh… sẽ cung cấp vitamin A, vitamin C, DHA sẽ giúp mắt không bị khô, chống lão hóa và cải thiện thị lực.

Những loại đậu hay rau màu xanh chứa nguồn bioflavonoids và chất chống oxy hóa dồi dào sẽ giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa một số bệnh về mắt.

Xem thêm: 10 thực phẩm giúp mắt sáng khỏe

Đắp mặt nạ cho mắt

Dù muốn dù không, vào mùa hè bạn vẫn phải ra ngoài trời chứ không thể cả ngày ở trong phòng tránh nắng. Lại thêm nếu công việc hàng ngày phải làm việc nhiều bằng mắt (dùng máy vi tính) thì mắt sẽ rất mỏi, khô mắt. Để mắt đỡ mệt mỏi, nên duy trì đắp mặt nạ cho mắt khoảng 1-2 lần/tuần bằng bã trà xanh ấm.

Các loại rau củ lành tính như dưa chuột, củ đậu cắt mỏng đắp vào mắt cũng khiến mắt dịu đi, cơ thể sảng khoái. Nếu không thích các cách đắp trên thì thậm chí chỉ mẩu bông gòn thấm nước ấm đắp mắt cũng có những tác dụng tích cực.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Mùa hè nắng nóng, nhiều người thường than phiền mệt mỏi, khó ăn, khó ngủ. Các chuyến du lịch lên rừng xuống biển cũng khiến lịch sinh hoạt bị xáo trộn… Dù thế nào bạn cũng cần nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là ngủ đủ giấc để đôi mắt không bị mệt mỏi vào hôm sau.

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ thì hãy xem lại phòng ngủ: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, không quá nhiều đồ khiến bừa bộn, nhiệt độ mát rượi vừa phải sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nói “không” với thức khuya, ngủ đủ giấc, dậy sớm thả tầm mắt ra xa khi ánh nắng mặt trời chưa chói chang sẽ khiến đôi mắt khỏe khoắn, tinh anh, tinh thần phấn chấn. Ngoài ra khi có bất cứ biểu hiện lạ nào ở mắt hãy đến các bệnh viện mắt chuyên khoa gần nhất để khám.

Bệnh viện Mắt Sài Gòn

Biên tập: TTT