Cách chăm sóc mắt khi bị suy giảm thị lực
Chăm sóc mắt đúng cách hàng ngày giúp đôi mắt tránh được suy giảm thị lực sớm. Việc chăm sóc đôi mắt không phải chỉ cần khi bạn đến tuổi lão hóa mà cần được quan tâm ngay từ những ngày đầu đời. Một số thói quen cũng như một số công việc hằng ngày tưởng chừng như không liên quan đến đôi mắt, nhưng nếu chúng ta không để ý thì vô tình đã góp phần làm đôi mắt của mình bị giảm thị lực, khó có thể hồi phục lại như ban đầu.
Những thay đổi này thường diễn biến rất chậm, khó nhận biết trong một thời gian dài và nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nếu như con người thiếu hiểu biết về chăm sóc mắt. Vì vậy, việc tuân thủ một số nguyên tắc trong làm việc và sinh hoạt sẽ giúp giữ gìn, bảo vệ đôi mắt.
Xem thêm: Chăm sóc mắt khi có triệu chứng nhìn mờ
Cách chăm sóc mắt đúng cách
Lão hóa mắt là điều không ai mong muốn, vậy phải làm thế nào để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe qua thời gian? Các chuyên gia nhãn khoa cho rằng, một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học kết hợp các thuốc bổ chống lão hóa mắt có thể giúp trì hoãn được sự tiến triển của bệnh, phòng tránh nguy cơ mất thị lực khi ngoài 40 tuổi, cụ thể:
Chế độ ăn uống
Bổ sung các loại thực phẩm có nhiều vitamin, kẽm, lutein, zeaxathin và các khoáng chất cần thiết cho mắt: cà rốt, rau xanh, cá, trứng, đu đủ, gấc, bí đỏ, khoai lang nghệ, ớt vàng…
Hạn chế bổ sung protein qua các loại thịt đỏ, dầu mỡ động vật…
Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia.
Chế độ sinh hoạt
Nên khám mắt thường xuyên theo định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu lão hóa mắt, từ đó có hướng điều trị kịp thời.
Tập các bài luyện mắt, mát xa mắt hàng ngày, tập thể dục đều đặn.
Đeo kính bảo vệ mắt khi ra ngoài hay khi tiếp xúc lâu với các thiết bị điện tử.
Với lứa tuổi học sinh, chăm sóc mắt là phải chăm sóc toàn diện, từ chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đến điều trị triệt để những bệnh mắc phải. Để giảm nguy cơ tật khúc xạ, cần phải làm sao để tránh tình trạng mắt phải điều tiết quá mức, tức là giảm thời gian và cường độ làm việc của mắt.
Có nhiều cách giúp giảm căng thẳng cho mắt như tăng cường chiếu sáng trong lớp học, giảm tải chương trình học, tránh việc học thêm, hạn chế hình thức giải trí bằng xem truyền hình hay chơi game, tăng cường các hoạt động ngoài trời, ăn các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin E.
Các dưỡng chất cần bổ sung để giảm quá trình suy giảm thị lực
Beta-Carotene được cơ thể hấp thu và chuyển hoá thành VITAMIN A tốt cho võng mạc, giúp các bộ phận khác bên trong mắt hoạt động tốt, tăng cường sức khoẻ cho mắt và bảo vệ thị lực. Nếu thiếu vitamin A sẽ sinh ra bệnh khô mắt, chứng quáng gà, có khi nặng đến mức không nhìn rõ được khi trời mờ tối.
Hàm lượng vitamin C trong mắt nhiều hơn rất nhiều lần so với trong máu. Khi tuổi tác gia tăng, hàm lượng vitamin C giảm rõ rệt, nếu không được bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, lâu dần thuỷ tinh thể sẽ bị biến đổi. Do đó, vitamin C có ảnh hưởng đến việc ngăn ngừa các bệnh về cườm mắt.
Vitamin E, Lutein & Zeaxathin cùng với kẽm là các chất chống oxy hoá. Mật độ sắc tố của tế bào càng dày đặc thì càng bảo vệ võng mạc mắt tốt hơn, như thế sẽ làm giảm nguy cơ bị thoái hoá điểm vàng và đục thủy tinh thể ở người cao tuổi.
Xem thêm: 10 thực phẩm tốt cho mắt nên ăn hàng ngày
Cá ngừ, cá hồi và các loại dầu thực vật rất giàu Omega3. Đây là loại axit béo được tìm thấy có tác dụng duy trì độ ẩm thiết yếu cho mắt, ảnh hưởng đến việc ngăn ngừa hội chứng khô mắt, nhất là đối với những người phải làm việc với máy vi tính hoặc sử dụng kính áp tròng.
Một chế độ ăn uống đầy đủ, bổ sung xen kẽ thay đổi các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho mắt, đồng thời kết hợp chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý cùng với việc khám mắt định kỳ 6 tháng/1 lần giúp mắt luôn sáng khỏe.
